Snelwandelen
Wandel je kalm, wandel je slank.
Wandelen, zonder een gedachte, zonder dwang.
Snelwandelen, stevig doorstappen en je wordt slank, langzamerhand.

Door het snel en stevig doorstappen in de vrije natuur kom je tot rust.
Je hersenen maken dopamine aan, een neurostransmitter die o.a. goed werkt tegen pijn en depressie.

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en door eraan toe te geven ontrek je je geest aan gedachten die negatief kunnen uitpakken en aanzetten tot gedrag dat leidt tot overgewicht.

Als je wilt afslanken:

Stap 1
Als je loopt zorg dat je ademhaling zodanig is dat je nog een gesprek kan voeren. Je inspanning draagt bij dat je hart flink klopt maar niet bovenmatig. Je transpireert lichtjes. In deze staat heeft het lopen het meeste effect en weet je dat je vet verbrandt.

Stap 2
Het liefst wandel je hard op een lege maag. s’ochtends, 1 uur vóór je gaat bewegen neem je wat fruit of fruitsalade. 1 uur nadat je terug bent neem je een maaltijd met een evenwichtige combinatie van koolhydraten en eiwitten.
Kom je van je werk? Probeer vóór het eten minimaal een half uur stevig te wandelen.

Stap 3
Elke dag minimaal 30 minuten de polder in, door het bos of een stevige stadswandeling. 30 minuten doorstappen kan genezend werken voor je lichaam en je geest en zet aan tot positieve actie naar een gezond gewicht!